No to tak jak mówię jak już te pompki chcesz robić to z jakimś obciążeniem na plecach skoro chcesz nabrać masy. Tak żeby z trudem zrobić powiedzmy 8-12 powtórzeń i tak z każdą partia. Polecam trening domatora, to coś dla ciebie
Nie jestes Arnoldem wiec moze najpierw powiesz jaki staz na silowni? i ile lat??Ogolnie to co rozpisales nie nadaje sie do cwiczen. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp niecale 16lat wiec na poczatek radze trening domatora a za rok silownia dopiero zaczynajac od ACT, potem FBW o wszystkim mozesz poczytac w postach podwieszonych. [...]
[...] 14 lat i 35cm ? Jeżeli to prawda to możesz mieć powód do dumy gdyż nie wielu w twoim wieku może pochwalić się takimi wymiarami. 14 lat i już siłownia ? Nie za szybko ?:< Ja polecałbym Ci ćwiczenia ogólnorozwojowe i trening domatora (do tego ew. możesz dorzucić ABSII). To będzie dobra podstawa na porządne ćwiczenia na siłowni za około 2 lata
1. Diety nie masz a zażywasz NitroProGen - dieta to podstawa, żadna odżywka Ci jej nie zastąpi 2. Masz hantle? bo jak nie masz to Trening domatora narazie polecam;> Ps. Dziwna siłownia xD
Witam. Narazie polecalbym zrobic trening domatora jezeli nie posiadasz sprzetu. Pozniej zaczac sobie zabawe ze sprzetem na ACT i wejsc na FBW. pozdrawiam
[...] zeszłej zimy i jeszcze tam kiedyś, ale teraz z powodu braku czasu mogę wygospodarować tą godzinkę w domu (siłownia + dojazdy itp to już za dużo). Ja wiem, że to taki trening domatora, ale z braku laku... dlatego chciałbym maksymalnie wykorzystać to co mam i to co mogę mieć ;) Skoro HMB do śmieci, to co powinienem brać ? A co do diety - to [...]
[...] placebo, a spalacze bez uregulowania diety dadzą niewiele? Brałeś ty kiedyś ECA lub porządny spalacz - żeby wiedzieć jak to działa? Adonay: Ponadto poddajesz w wątpliwość trening domatora - nie wszyscy na tym forum chyba chcą sie wypakerzyć na maksa ? NIEWAŻNE JAKI MASZ CEL - masa, siła, rzeźba - na siłowni zdziałasz wiele razy więcej - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak wiesz ze byl poruszany 1000 razy, to czemu pytasz poraz 1001?%) jak robisz trening domatora, to trenuj cale cialo na jednym treningu, 3 razy w tyg;-)
wiek odgrywa bardzo wazna role... moim zdaniem za wczesnie na silownie, w takim wieku jak zaczniesz wiecej to przyniesie zlego niz dobrego...(w takim wieku watpie zebys utrzymal jaka kolwiek diete, techniczne wykonanie cwiczen, co w twoim przypadku moeze sie zakonczyc kontuzja itd itp....) Trening domatora dla ciebie.
jw. trening domatora na poprawienie sily. a po cwiczenia bardziej dostosowane do Twojej profesji zajrzyj do dzialow uderzanych. jesli karate to => style tradycyjne
[...] podkreślić, że różnica nie jest spowodowana większym mięśniem tylko kością i chrząstką. Jest to po prostu jakaś krzywica. A ja jeszcze nie zacząłem trenować. Jedynie trochę trening domatora. Zależy mi na zbudowaniu lekkiej masy i na rzeźbie bardziej niż na ogromnych mięśniach :) Chce po prostu mieć dobrze wykształcone główne partie mięśni.
Jakiś trening domatora powinien być wsytarczający i dać efekty. Na basenie styl dowolny ważne żeby pływać no i oczywiście do tego odżywianie trzeba dopiąć.
[...] i juz chcesz sie katowac? Pomysl o tym przyszlosciowo i to ze stawy masz tylko jedne. Bedziesz pozniej grubo zalowal tego co teraz usilnie chcesz robic. Dodatkowo widze ze juz bierzesz sie za solidne suple , nie tedy droga. Dla Ciebie tylko i wylacznie trening domatora a nie same ciezki i zlozone cwiczenia. Na to stanowczo za wczesnie. pozdrawiam
TO jak mam sobie poprawić wyskok? A siłę(trening domatora jest dziwny, nie lubię pompek)? Ćwiczę już jakiś czas na siłce i nic mi nie jest. Co prawda wiem że w przyszłości będę miał trudniej ale wcale się tego nie boje. A tylko powiedziałem jakie mam suple, nie mówię że muszę je brać xP. Nie wskazane to jest dla mnie? To w jaki sposób mam [...]
wejdz do dzialu trening domatora tam napeno wszystko znajdziesz jezeli silownia odpada. musisz samemu pokombinowac przeczytaj ten topik i generalnie tam pytaj http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Zmieniony przez - ilna w dniu 2008-01-28 15:05:34